Puasa Bisa Meringankan Penyakit Asam Lambung, Ini Penjelasan dan Tipsnya

Puasa Bisa Meringankan Penyakit Asam Lambung, Ini Penjelasannya dan Tipsnya. Foto: Pinterest

KABARTIGA.ID, Tanjungpinang – Menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh merupakan kegiatan rutin bagi umat muslim. Bagi kebanyakan orang yang sehat, puasa tidak menjadi masalah. Namun, bagi mereka yang menderita penyakit asam lambung (GERD), merasa was-was saat ingin menjalankan puasa adalah hal yang wajar. Kondisi ini dapat memperparah gejala penyakit mereka.

Saat menjalani puasa, tubuh tidak menerima asupan makanan atau minuman selama hampir 14 jam, termasuk juga obat-obatan. Hal ini dapat memunculkan kekhawatiran pada pengidap penyakit asam lambung. Namun, dengan menaati aturan makan yang sehat, puasa sebenarnya aman dilakukan, bahkan dapat membantu meringankan penyakit asam lambung.

Bacaan Lainnya

Manfaat puasa untuk meringankan penyakit asam lambung telah dikaji dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Acta Medica Indonesiana-The Indonesian Journal of Internal Medicine pada tahun 2016. Penelitian tersebut dilakukan terhadap 130 orang yang telah didiagnosis mengidap GERD. Hasilnya menunjukkan bahwa pengidap yang menjalani puasa Ramadan merasakan keluhan GERD yang lebih ringan dibandingkan dengan mereka yang tidak berpuasa.

Hal ini terjadi karena perubahan pola makan dan gaya hidup selama berpuasa. Puasa membuat pola makan menjadi lebih teratur, dengan makan hanya saat sahur dan berbuka. Selain itu, puasa juga membantu menghindarkan pengidap dari kebiasaan mengonsumsi camilan tidak sehat sepanjang hari, seperti cokelat, keju, dan gorengan yang dapat memicu asam lambung.

Selama berpuasa, kebiasaan merokok juga cenderung berkurang. Pembatasan asupan makanan dari tiga kali menjadi dua kali juga mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Selain itu, pembatasan makanan juga mengurangi radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh, serta membantu mengontrol kadar gula dan kolesterol.

Tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, puasa juga memiliki dampak positif bagi kesehatan mental. Berpuasa melatih untuk menahan lapar, haus, emosi, dan pikiran buruk, sehingga dapat menurunkan tingkat stres, yang pada gilirannya juga dapat mengurangi risiko naiknya asam lambung.

Untuk menjalani puasa dengan aman sebagai pengidap asam lambung, perhatikan beberapa tips berikut ini:

1. Usahakan Tidak Melewatkan Sahur: Makan sahur dapat mencegah asam lambung naik ke tenggorokan dan memberikan “bekal” bagi tubuh selama berpuasa.

2. Buka Puasa Tepat Waktu: Jangan menunda-nunda untuk makan saat berbuka puasa agar perut tidak terlalu kosong.

3. Makan dengan Perlahan: Kunyah makanan dengan baik untuk mencegah naiknya asam lambung.

4. Makan dengan Porsi Kecil: Hindari makan terlalu banyak saat berbuka agar perut memiliki waktu untuk mencerna makanan.

Dengan memperhatikan tips-tips tersebut, kamu dapat menjalani puasa dengan aman dan nyaman meskipun menderita penyakit asam lambung.

Sumber: Halodoc
Editor: Albet

Pos terkait