KABARTIGA.ID, Jakarta – Musim pancaroba, peralihan antara musim hujan dan kemarau, sering membawa tantangan kesehatan, terutama bagi anak-anak yang rentan terhadap perubahan kondisi cuaca.
Sistem kekebalan tubuh anak dapat menjadi lebih rentan sehingga mereka mudah terkena flu, pilek-batuk, dan gangguan kesehatan lainnya. Nah, berikut sejumlah tips yang bisa ibu lakukan untuk menjaga kesehatan Si Kecil di musim pancaroba.
Tips Menjaga Kesehatan Anak saat Pancaroba
- Penuhi asupan nutrisi
Kesehatan anak terjaga ketika ia mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang untuk memperkuat sistem kekebalan tubuhnya. Pastikan anak mendapatkan cukup vitamin dan mineral esensial. Asupan nutrisi yang memadai membantu menjaga daya tahan tubuh terhadap infeksi dan penyakit.
Sebagai contoh, ibu bisa memenuhi vitamin C dengan memberikan buah-buahan segar, vitamin D dari paparan sinar matahari, zinc dari makanan seperti daging, dan omega-3 dari ikan serta produk susu.
- Olahraga teratur
Pastikan anak tetap aktif secara fisik. Bermain di luar rumah atau mengikuti kegiatan olahraga yang ia sukai bisa memperkuat imunitasnya. Aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi darah, mempercepat detoksifikasi tubuh, dan meningkatkan produksi sel-sel kekebalan.
Olahraga juga membantu menjaga berat badan yang sehat, faktor penting dalam menjaga kekebalan tubuh.
- Cukup istirahat
Waktu istirahat yang cukup sangat penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan Si Kecil, termasuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Saat tidur, tubuh memulai proses perbaikan dan regenerasi, termasuk produksi sel-sel kekebalan.
Pastikan anak memiliki rutinitas tidur yang teratur dan cukup jam tidur sesuai dengan usianya. Ini membantu menjaga daya tahan tubuh terhadap infeksi dan memastikan kesehatan secara menyeluruh.
- Rajin mencuci tangan
Kebiasaan mencuci tangan dengan rutin merupakan langkah pencegahan penyebaran kuman yang efektif. Ajarkan anak untuk mencuci tangan dengan sabun setelah makan, setelah menggunakan toilet, dan setelah bermain di luar rumah.
Membersihkan tangan secara teratur membantu melindungi Si Kecil dari penyakit yang dapat disebabkan oleh kuman yang mudah menyebar melalui sentuhan.
- Jaga kebersihan lingkungan
Kebersihan lingkungan sekitar anak memiliki dampak besar pada kesehatannya. Bersihkan mainan secara berkala, menyeka permukaan yang sering disentuh, dan menjaga kebersihan peralatan makan. Semua ini membantu mengurangi risiko penularan penyakit.
- Kenakan pakaian yang sesuai
Pemilihan pakaian yang sesuai dengan kondisi cuaca membantu melindungi anak dari perubahan suhu yang ekstrem. Hindari pakaian yang terlalu tipis pada cuaca dingin dan sebaliknya.
Pakaian yang sesuai membantu menjaga suhu tubuh anak, mencegah kedinginan atau kepanasan berlebihan, yang dapat melemahkan kekebalan tubuh.
Sumber: Halodoc
Editor: Albet
